Het is heel normaal om bang te zijn voor de bevalling. Of je nu voor de eerste keer bevalt of al eerder een kind hebt gekregen, de gedachte aan de pijn, het onbekende of mogelijke complicaties kunnen angst oproepen. Je bent zeker niet de enige: veel vrouwen voelen zich nerveus of onzeker als de bevalling nadert. Gelukkig zijn er manieren om met die angsten om te gaan en je beter voor te bereiden, zodat je vol vertrouwen de bevalling tegemoet kunt zien. In deze blog delen we praktische tips en producten uit de Postpartumbox die je kunnen helpen.
Waarom ben je bang voor de bevalling?
Bevallingsangst komt vaak voor en kan verschillende oorzaken hebben:
- Angst voor de pijn: Bevallen doet pijn, dat weet iedereen. Maar hoe pijnlijk het precies is en hoe je ermee omgaat, is voor elke vrouw anders.
- Onzekerheid over wat je te wachten staat: Zeker als het je eerste bevalling is, kun je bang zijn voor het onbekende. Je weet niet precies hoe het zal gaan en dat kan beangstigend zijn.
- Zorgen over complicaties: De angst dat er iets mis kan gaan met jou of je baby kan zwaar wegen.
- Eerdere negatieve ervaringen: Als je een traumatische bevalling hebt meegemaakt, kan dit zorgen voor extra angst bij een volgende keer.
Tips om je voor te bereiden en je angst te verminderen
Hoewel het heel normaal is om bang te zijn voor de bevalling, zijn er manieren om je beter voor te bereiden en met je angsten om te gaan. Hieronder vind je een aantal tips die je kunnen helpen om vol vertrouwen naar je bevalling toe te leven.
- Verzamel kennis: Weet wat je kunt verwachten
Een goede voorbereiding begint met kennis. Lees je in over het bevallingsproces, verschillende soorten pijnstilling en wat er gebeurt tijdens elke fase van de bevalling. Het Postpartum magazine uit de Postpartumbox is een waardevolle bron vol informatie over de bevalling en de herstelperiode daarna. Hierin lees je ook over veelvoorkomende klachten zoals aambeien na de bevalling en hoe je die kunt verlichten met bijvoorbeeld Witch Hazel. Goed geïnformeerd zijn kan veel angsten wegnemen.
- Volg een bevallingscursus
Een zwangerschapscursus of bevallingscursus kan je helpen om de controle over je bevalling terug te krijgen. Hier leer je niet alleen praktische ademhalingstechnieken, maar ook hoe je met pijn om kunt gaan. Cursussen zoals hypnobirthing focussen op ontspanning en het bouwen van zelfvertrouwen, zodat je positiever naar de bevalling kunt kijken.
- Stel een bevalplan op
Een bevalplan helpt je om je wensen en voorkeuren voor de bevalling op papier te zetten. Of je nu kiest voor een natuurlijke bevalling, een ruggenprik wilt overwegen of andere wensen hebt: schrijf ze op en bespreek dit met je verloskundige of gynaecoloog. Het helpt je om je minder overgeleverd te voelen en meer controle te ervaren.
- Praat over je angsten
Het delen van je angsten met je partner, vriendinnen, of je verloskundige kan heel opluchtend werken. Vaak blijken je zorgen helemaal niet gek of ongewoon te zijn, en het kan helpen om ervaringen en adviezen van anderen te horen. Je verloskundige kan je bovendien ondersteunen met extra informatie en tips die bij jou passen.
- Gebruik ontspannende producten: Witch Hazel Spray voor na de bevalling
Na de bevalling kun je last krijgen van vervelende klachten, zoals aambeien of perineumpijn. Het idee dat je na de bevalling nog met ongemakken zit, kan extra stress veroorzaken. Gelukkig zijn er producten die je helpen om deze klachten snel te verlichten. De Witch Hazel Spray uit de Postpartumbox is speciaal ontwikkeld om de huid te verzachten en te kalmeren na de bevalling. Witch Hazel werkt ontstekingsremmend en helpt bij de genezing van aambeien en andere perineumklachten. Het kan geruststellend zijn om te weten dat je jezelf na de bevalling goed kunt verzorgen met effectieve producten.
- Visualiseer een positieve bevalling
Bevallingservaringen verschillen enorm, maar het helpt om te focussen op positieve verhalen en beelden. Stel je voor hoe je de bevalling goed doorstaat en je baby voor het eerst in je armen houdt. Positieve affirmaties en visualisaties kunnen je mindset veranderen en helpen om vertrouwen op te bouwen.
- Plan momenten van rust en zelfzorg in
Goed voor jezelf zorgen tijdens de zwangerschap helpt je om je fysiek en mentaal beter te voelen. Plan ontspannende activiteiten zoals yoga, ademhalingsoefeningen of een rustige wandeling in de natuur. Deze momenten helpen je om even tot jezelf te komen en te ontspannen, waardoor je je sterker voelt in de aanloop naar de bevalling.
Vertrouw op je lichaam en bereid je goed voor
Angst voor de bevalling is heel normaal, maar met de juiste voorbereiding kun je die angsten omzetten in kracht. Gebruik de informatie en producten uit de Postpartumbox, zoals het Postpartum magazine en de Witch Hazel Spray, om jezelf zo goed mogelijk voor te bereiden. Blijf praten over je gevoelens, stel je vragen en zorg goed voor jezelf. Je bent niet alleen, en je lichaam weet wat het moet doen. Vertrouw erop dat jij deze bevalling aan kunt, en weet dat je het fantastisch zult doen!
